駅近リンパマッサージでの出来事

健康おたく「ゆりん」の熱いトーク第２弾

お水を飲むということ：どのぐらい編です




前回は、効率よく解毒するため＝代謝を上げるために
お水（真水）を飲みましょうというお話でした


では、そのお水（真水）はどのぐらい飲むのがいいのか・・・
「目安（目標）は２リットル」とおすすめしてます。
※いきなり２リットルはダメですよ！


目安（目標）としてます根拠は
成人に必要な水分量は、約２～３リットル※１と言われています。
（体重×５０ｍｌ。５０ｋｇなら２．５リットル）


食べ物や他の飲み物や、体内での代謝水もあるので
すべてが真水でなくでもいいと思います
（ボルヴィックは1.5リットルといってますね）
でも、なるべく、真水で効率よく体内のお掃除を

あと、２リットルだと、２リットルのペットボトルで量が見やすいので、分かりやす～い
「今日は２リットル飲んだ」とか「１．５だったとか」
ゆりんは５００ｍｌのペットボトルで、何回飲んだかです



気をつけていただきたいのは

まったく飲んでいない方が、いきなり２リットルは厳しいです
排泄・代謝が弱い方は、胃が疲れたり、むくんだりします※２

まずは、１リットルから→１リットルになれたら（２～３週間）→１．５リットル
更に、慣れたら２リットルへ・・・

体の中がきれいになっていくイメージで増やしていきましょう


飲むタイミングは、コップ１杯（150ｍｌぐらい）で

　朝起きて
　　朝ごはん前後
　　　お昼ごはん前後
　　　　おやつの時
　　　　　夕飯の前後
　　　　　　お風呂の前
　　　　　　　お風呂の後
　　　　　　　　寝る前（ただし、直前は避ける。１時間前ぐらい）

一気ではなく、ゆっくりと、点滴するみたいに・・・

体に滲みこみ、汚れをつれて、出て行って

が８回×１５０ｍｌで約１．２リットルですね

実践できそうな感じがしませんか？



あと、ゆりんはリンパマッサージで、解毒・排泄のお手伝いしていますが、
施術を受けていない方で、特に陰性体質の方は、
本当にゆっくり増やさないと、むくみます
体の声を聞きながら、増やしてください

むくみを感じたら、その前の量・・・
例えば、１．５リットルに増やしてむくみを感じたら、
１～1.2リットルまで減らして、また、コップ一杯づつ増やしてみてください


施術を受けていても、体が慣れないとむくむ方もいます
でも、腎臓を鍛えて・慣らしていくと、むくまなくなりなります
浮腫まなくなる＝排泄できる体　です

ゆりんは、お水が足らない方が、むくむ・・・


※１　通常生活での目安なので、
　　　運動する人はその汗の分量を
　　　アルコールを飲む方は同量の真水は必要です。
　　　徐々に、増やして飲んでください。

※２　３年前にアメリカで、７リットルを一気に飲んだ女性が死亡しました。
　　　「一気に飲みすぎ」は危険です。
　　　腎臓の持つ最大の利尿速度は、16ｍｌ/min なので、１時間に最大９６０ｍｌ。
　　　体調・体質・個人差を考えて、８００ｍｌぐらいまででは？

　　　１時間にコップ１杯（150ｍｌ）×１７時間（睡眠７時間）で、２．５リットルいけます

　

とにかく、無理せずです。少しずつ増やしてくださいね。

ゆりんは、真夏に３．５リットルぐらい飲みますが、大丈夫です。
ただ、真夏に真水を飲んでも渇きがとれない時は、ミネラル不足が考えられるので
良質の塩（天然塩）を少しなめました。すると、収まりました。
（汗といっしょに出てしまったミネラルを補給）



本当に、真水を飲んだことのない方は、コップ１杯からでもいいです

ぜひ、チャレンジを

Let'sお水生活
　　　　

次回は最後、どんな水がいいのか編です



健康を熱く語ってしまう　ゆりんのサロン

JR甲子園口の駅近リンパマッサージ『イアシス甲子園口』

　営業時間：9：00～19：00（18：00最終受付）
　ご予約お問合せは　0798-31-5120　　
　　　　　　　　 または　koushienguchi@iasis.jp　　まで

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